嗑瓜子!专家推荐6种经期食物
作者:爱游戏官方网站 发布时间:2022-11-25 08:28
本文摘要:1、奶制品。 研究找到,补钙可有效地减轻紧绷和肌肉痉挛,甚至可以防治经前情绪焦躁等问题。因此,每天摄取酸奶、低脂牛奶或奶酪等低钙食物,有助减轻经前呼吸困难。 2、三文鱼。 三文鱼等深海鱼含有的欧米伽3脂肪酸可维持皮质醇和肾上腺素等激素的均衡,有助挣脱经前综合征易怒情绪。 3、葵花籽。 补足B族维生素有助减轻便秘、痉挛、疲惫和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的最重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等含有维生素B6的食物也应适当补足。 此外,全麦面包等也含有B族维生素。 4、香蕉。

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1、奶制品。  研究找到,补钙可有效地减轻紧绷和肌肉痉挛,甚至可以防治经前情绪焦躁等问题。因此,每天摄取酸奶、低脂牛奶或奶酪等低钙食物,有助减轻经前呼吸困难。

  2、三文鱼。  三文鱼等深海鱼含有的欧米伽3脂肪酸可维持皮质醇和肾上腺素等激素的均衡,有助挣脱经前综合征易怒情绪。

  3、葵花籽。  补足B族维生素有助减轻便秘、痉挛、疲惫和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的最重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等含有维生素B6的食物也应适当补足。

此外,全麦面包等也含有B族维生素。  4、香蕉。

  镁对大脑中幸福神经传递素血清素起着调节作用。香蕉中含有微量元素镁,是抗抑郁的极好食物。含有镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。  5、茶。

  很多茶都有助减轻每月中不幸福的那几天。洋甘菊茶减轻压力和情绪,薄荷茶避免反胃恶心。必须警告的是,经期并不合适喝浓茶。

  6、亚麻籽。  亚麻籽不仅所含大量的欧米伽3脂肪酸,而且所含植物雌激素,有助调节人体内的激素。

每天不吃一把亚麻籽可均衡女性体内各种激素水平,进而提高情绪,让心情更加幸福。


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